Por que é importante sair da zona de conforto?

Oi, gente!

Muitas mulheres vem conversar comigo sobre a defesa pessoal, e uma das objeções de querer aprender à se defender é: "Eu não quero pensar nisso, não quero nem imaginar". 

Concordo que pensar sobre tudo que pode nos acontecer (assédio, estupro, violência doméstica etc) é assustador, porém não exclui o fato de que esses fatores externos existem e vão continuar existindo por pelo menos alguns anos, pois é algo que não temos controle sobre, e é algo que se é mudado à longo prazo. 

Acredito que o mundo está andando em uma direção certa, que nada é fácil, mas que temos muitas pessoas que lutam para que essa cultura machista seja abolida. Acreditar faz parte da nossa humanização, mesmo que essa fé seja posta em prova todo o santo dia!

Então, se você está ciente do que acontece, sabe também que você a partir do momento que acorda, está sujeita à qualquer tipo de abordagem, por que continuar fechando os olhos para a realidade? Bom, o psicólogo Jorge Elói explica que "A zona de conforto é construída por essencialmente dois grandes fatores: constância ou estabilidade das variáveis externas, isto é, durante algum tempo as variáveis externas (as variáveis que o individuo não controla), mantiveram-se estáveis e constantes, levando o individuo a um pensamento ingênuo que nunca mudarão, o que não é verdade. O outro fator responsável  pela construção da zona de conforto é o “medo da frustração”. Isto é, ao longo do tempo os objetivos do individuo são sempre os mesmos, e/ou não muito ambiciosos. O individuo não quer correr riscos e deixa de sonhar alto, ou de definir objetivos altos, já que requerem risco e desconforto. Assim este define objetivos que considera sempre atingíveis."

                                                                           Fonte: Cygnus Cosméticos

O medo do novo, de bater de frente com a realidade, nos deixa apavoradas, não é? Contudo, a única forma de mudar esse pensamento é confrontando, é parando para entender porquê esse medo nos paralisa. A partir do momento que você enxerga, entende e se joga, você não vai mais voltar atrás. Você não pode voltar atrás! Por que é fora dessa zona de conforto, que você conhecerá o seu potencial, desenvolverá novas habilidades, GANHARÁ AUTOESTIMA, melhorará sua qualidade de vida e terá uma vida que você realmente merece ter. O medo é uma constante nas nossas vidas, e é o que nos mantem vivos em algumas situações, mas não devemos deixar que ele seja uma limitação. Ainda mais quando essa limitação nos impede de aprender a sobreviver!

CONHEÇA, ENFRENTE, MUDE, MOVIMENTE-SE!

Até a próxima! 

Meditação, equilíbrio e defesa pessoal

Oi, gente!

Acabei de chegar de uma palestra sobre Mindfulness, já ouviram falar? Brevemente, fala sobre a atenção/consciência plena, sobre estar presente, sobre entender onde você está inserido naquele momento; Conjunto de práticas e exercícios que utilizamos para treinar a nossa atenção e desenvolver esse estado mental de atenção plena. Um estudo realizado pela Universidade de Harvard(*),constatou que em 46,9% do nosso tempo, nós não estamos prestando atenção no que estamos fazendo. Agora você está pensando: "muito eu isso aí!", né? 

Podemos atingir a Mindfulness através de vários tipos de abordagem, e um delas é a meditação, que segundo Alexandre Lunardelli - sócio fundador da Academia de Mindfulness -  este tipo de meditação "usa como apoio a respiração e o corpo (não usamos mantras); 2) são as técnicas mais estudadas e pesquisadas pela ciência moderna; 3) estão desvinculadas de qualquer aspecto religioso. A possibilidade de treinar a concentração com apoio da ciência e sem ter que discutir religião é o que mindfulness nos oferece. " Legal, né? Saí da palestra com outros olhos e todos estes olhos virados para mim, ou melhor, para dentro de mim.

Mas o que tem a ver meditação, mindfulness e defesa pessoal? Tudo. Tem tudo a ver. Nós acreditamos no poder do nosso corpo e mente, principalmente a mente, pois é ela quem nos dá o pontapé inicial para a gente reagir. Sem o trabalho da mente e consequentemente da comunicação em uma situação de risco, ficamos paralisadas e/ou fazemos coisas "sem pensar".  E bom, a sua reação está relacionada ao seu comportamento em momentos de tensão, não é? Por isso realizamos um momento para a meditação no fim de cada aula, para que você se reconheça, saiba quais são nossos defeitos e consiga lidar com eles, para que nesses momentos, você entenda a importância do auto-controle. Sua respiração nesse momento ajuda, sentir seu corpo ajuda, estar ali presente naquele momento, ajuda. 

Temos que ser Yin Yang. Equilibrar a mente e o corpo, para que juntos eles sejam uma arma poderosíssima! E só você pode escolher vencer ou se auto-sabotar.

Fonte: O Segredo

Até a próxima!






(*) A Wandering Mind Is an Unhappy Mind – Matthew A. Killingsworth and Daniel T. Gilbert

Desmitificando a defesa pessoal: ASSALTO

Oi, gente!

Voltando na ativa aqui pra explorar mais um pouco do universo da defesa pessoal. Muitas meninas quando vem conversar comigo, colocam uma barreira na aprendizagem por achar que vamos ensiná-la a reagir a um assalto, para tentar desarmar a pessoa que lhe abordou.
Eu entendo, afinal tudo que é diferente pra nós seres humanos, temos medo de conhecer, né? Nos tira de uma zona de conforto que estamos acostumados. E esse é o caso com a defesa pessoal.
Mas por quê?

Bom, a defesa pessoal ficou muito conhecida pela arte marcial do Krav Maga, com certeza você já deve ter ouvido ou visto alguém falando/praticando. Bem resumidamente, o Krav Maga teve como berço os movimentos de resistência dos judeus da Europa durante a 2ª Guerra, mas se desenvolveu e amadureceu em Israel. Sendo utilizado pelos grupos de defesa que ali existiam e, com a independência do Estado em 1948, tornou-se a arma adotada pelo serviço militar israelense (Tzahal), pela polícia e pelo serviço secreto. Veja abaixo uma das técnicas utilizadas por quem pratica:

Fonte: Tumblr

Então, vejam só, o Krav Maga sempre foi um arte marcial para aniquilar, afinal, era o único meio - corpo a corpo - para que você sobrevivesse nessa época, e por isso ele é tão violento. Suas técnicas vão de agarramentos e torções à desarmamento de arma de fogo e arma branca. Mas na rua, temos N tipo de situações, pode ser que seja precipitado fazer algo desse tipo acima, concorda?

Isso tudo, juntando com os filmes de ação que você assiste, lhe dá uma noção de que a defesa pessoal é apenas sobre isso, e não é. Não estou falando que as técnicas são ineficientes, toda arte marcial é bem vinda, se uma técnica é mais prática que a que eu conheço, porque não explorá-la? Sem preconceitos, sem julgamento, estar com a mente aberta para agregar! Inclusive temos técnicas contra armas brancas (canivete, bastão, faca...) nos nossos cursos, mas te preparamos como ser humano urbano, e não guerrilheiro, pois temos leis e consequências, que nem sempre estão ao nosso favor!

Porém, muito antes de você usar técnicas, acreditamos que a prevenção ainda seja 50% da sua defesa. Por isso, damos dicas para que vocês lembrem como é importante estarem atentas! Aqui na CEMA, usamos 3 pilares que achamos importantíssimos: verbal, emocional e físico; Não adianta você saber técnicas, se você não está preparada psicologicamente, uma vez que você não se vê em diversas situações; saber se comunicar com o agressor e se manter calma É CRUCIAL!

Para nós mulheres, além de assalto, temos a preocupação com o estupro, assédio, violência psicológica e física! E eu entendo como é difícil pensar que você pode entrar para uma estatística dessas, mas pode. Não adianta dizer que não quer pensar, você deve pensar, você deve se preparar para tudo! O pouco que você conhece, pode ser muito nessas horas, até porque os homens não pensam que somos capazes. E aí que tá o pulo do gato! No momento certo, damos o bote! 

Técnica contra estrangulamento por dentro da guarda

Então é isso, pessoal, caso tenham dúvidas quanto nossos cursos ou filosofia, estamos sempre abertos e sejam bem vindas! 

Estamos no Instagram e no Facebook também! =) 

Fonte: http://www.kravmaga.com.br/?id=historia-filosofia

TW*: VIOLÊNCIA CONTRA MULHERES

Fala, galerinha! Tranquilo?

Depois de contar minha peregrinação até aqui, eu queria agora sua atenção para algo mais delicado: A violência contra mulheres.

Pra quem não sabe, nós temos um curso de autodefesa feminina exclusiva para mulheres. É um projeto super bacana que eu acredito muito e abraço forte, por ser mulher, por ser lésbica, por saber um pouco do que vocês passam.

Poucas meninas sabem, mas eu também trabalho como moto-taxista, e é um serviço totalmente voltado par ao público em questão também. É algo que mexe muito comigo apesar de não ter sofrido nenhum tipo de violência.

A cidade de Sergipe está em 6º lugar de violência contra a mulher no país, e 2º na região do Nordeste. E a gente acha que só acontece com as outras, nunca com você. Até acontecer. E eu não digo sobre ser espancada, ou ser estuprada, digo sobre assédio mesmo. Até aquele fiu-fiu que você não aceitou, ou aquela cantada em que ele não aceitou seu não como resposta, pode ser um momento complicado pra você. Muitas mulheres deixam de sair, viajar, se exercitar sozinhas, por medo de acontecer qualquer tipo de agressão, seja ela física ou verbal. Tem mulher, como eu, que se treme toda só de pensar em um estupro corretivo. Sabe o que significa? Quando um homem acha que tem o direito de violar uma mulher por que ela não condiz com o que ele acredita ou acha que é certo, ou seja, ele violenta sexualmente uma lésbica pra ela “parar de querer ser homem” e ser uma mulher de verdade. Sim, isso existe.

Bom, mas aonde eu quero chegar relatando tanto absurdo? O nosso projeto de autodefesa feminina não te ajuda apenas no físico, mas tenta te deixar um pouco mais segura pra você cuidar da saúde mental, do seu psicológico. É algo muito maior do que apenas te proteger, é conversar, é te mostrar o quanto você é capaz sendo pequena, alta, gorda, magra etc. Você pode e nós vamos te mostrar o quanto! Nós seguimos os 3 pilares: Psicológico, verbal e físico. Nesses pilares, acreditamos que cada um desses quesitos podem ser trabalhados para serem eficazes no momento de execução.

Nos acompanhe nas redes sociais (Facebook, Instagram e YouTube), estamos sempre te enchendo desse empoderamento, com vídeos de técnicas, com palavras que você gostariam de ler em um dia em que acordou pra baixo e com o blog pra conversar com vocês sobre seus medos e suas evoluções. 

Estamos juntas!

*Sempre que eu usar o símbolo TW, quer dizer “aviso de gatilho”. Significa que esse tema pode não ser algo bom de se ler, pois pode trazer lembranças ruins para quem já sofreu com o mesmo.

Precisamos falar sobre autodefesa

Bom, primeiro de tudo, meu nome é Ywanna, tenho 26 anos e sou instrutora em treinamento de autodefesa feminina pela Tiger Defense.

Eu sempre fui uma pessoa sedentária, até que um dia parei de fumar cigarro. Pode parecer balela, porém toda a energia que esse vicio me sugava durante todos os meus dias, voltou. Comecei a correr, comprei uma bike, mas nunca quis fazer academia. Se você é uma das minhas que não suportam academia, chega mais pertinho aqui, senta do meu lado que você entende como me sinto. Por N motivos aquele lugar não me pertencia. Enfim...há muitos anos atrás eu fiz judô e nesse tempo de tentar me encaixar em algo pra me exercitar, lembrei das artes marciais. Então, assim como muitas que vão ler isso aqui, eu conheci o Muay Thai. E foi muito bom praticá-lo por cerca de 1 ano. Perdi peso e aprendi a lutar, certo? Bom, sim...mas vamos continuar a história, pois também pensei que tinha me achado.

foto retirada do Google

Eu treinava praticamente todos os dias, mas não me sentia preparada, nem pra competir (que era o que meu professor queria, pois ele via potencial em mim) e nem pra viver mesmo. Mas tava ali, né? Po, tô perdendo peso! Pra quê mais? Um tempo se passou, mudei de emprego e perto desse emprego, eu passei pela porta de uma casa com uma faixa que dizia “Defesa Pessoal – FreeStyle” e uma imagem do lendário Bruce Lee. Tá, eu não pensei duas vezes!

Pra encurtar a história, eu me apaixonei pela defesa pessoal, a cada aula eu saia tipo invencível. Sabe Jim Carrey em Todo Poderoso? Yeah! I’ve got the power! Ok, era assim no começo, me sinto assim até hoje, mas a diferença é que por ter um grande poder, você tem que saber que vem grande responsabilidade, certo Tio Ben?  (pra quem não sabe, Tio Bem é o tio do Homem-aranha, e essa frase dele ficou muito famosa) Mas falaremos sobre isso em um outro texto.

Eu sai do Muay Thai sem olhar pra trás, sem medo nenhum de me arrepender e tô muito feliz com isso. A autodefesa me deu empoderamento, pois ao saber que eu podia, eu soube como evitar situações de risco e se por acaso não houvesse saída, eu saberia o que fazer. A autodefesa pra mim é autocontrole, é autoconfiança, é eu me sentir segura. Além de deixar mais atenta, me deu músculos mais rígidos, controle respiratório, melhorou minha vida em 200%.

Então a autodefesa feminina é tudo isso e mais um pouco. Mas eu digo isso não por falar, mas você vai descobrir algo que achava não saber ou que não poderia fazer. É incrível como é funcional, e as meninas que já fizeram oficina com a gente sabem que elas saíram diferente do tatame. Você encara a vida de outra forma. Aqui, isso é conselho de amiga. Sabe aquele papo de que se conselho fosse bom, seria pago? Pois esse é bom e tô dando de coração, protejam-se!

Qual a melhor luta para defesa pessoal?

Essa é uma pergunta que vem sendo feita há muito tempo. Acredito que a pergunta certa seria, qual o melhor método para mulheres onde o uso da força bruta seja dispensável e o tamanho e as diferenças sejam colocadas de lado possibilitando uma mulher que nunca praticou um sistema de luta conseguir em algumas aulas se defender efetivamente? Gostou? Calma, vamos chegar lá.