Acabei de chegar de uma palestra sobre Mindfulness, já ouviram falar? Brevemente, fala sobre a atenção/consciência plena, sobre estar presente, sobre entender onde você está inserido naquele momento; Conjunto de práticas e exercícios que utilizamos para treinar a nossa atenção e desenvolver esse estado mental de atenção plena. Um estudo realizado pela Universidade de Harvard(*),constatou que em 46,9% do nosso tempo, nós não estamos prestando atenção no que estamos fazendo. Agora você está pensando: "muito eu isso aí!", né?
Podemos atingir a Mindfulness através de vários tipos de abordagem, e um delas é a meditação, que segundo Alexandre Lunardelli - sócio fundador da Academia de Mindfulness - este tipo de meditação "usa como apoio a respiração e o corpo (não usamos mantras); 2) são as técnicas mais estudadas e pesquisadas pela ciência moderna; 3) estão desvinculadas de qualquer aspecto religioso. A possibilidade de treinar a concentração com apoio da ciência e sem ter que discutir religião é o que mindfulness nos oferece. " Legal, né? Saí da palestra com outros olhos e todos estes olhos virados para mim, ou melhor, para dentro de mim.
Mas o que tem a ver meditação, mindfulness e defesa pessoal? Tudo. Tem tudo a ver. Nós acreditamos no poder do nosso corpo e mente, principalmente a mente, pois é ela quem nos dá o pontapé inicial para a gente reagir. Sem o trabalho da mente e consequentemente da comunicação em uma situação de risco, ficamos paralisadas e/ou fazemos coisas "sem pensar". E bom, a sua reação está relacionada ao seu comportamento em momentos de tensão, não é? Por isso realizamos um momento para a meditação no fim de cada aula, para que você se reconheça, saiba quais são nossos defeitos e consiga lidar com eles, para que nesses momentos, você entenda a importância do auto-controle. Sua respiração nesse momento ajuda, sentir seu corpo ajuda, estar ali presente naquele momento, ajuda.
Temos que ser Yin Yang. Equilibrar a mente e o corpo, para que juntos eles sejam uma arma poderosíssima! E só você pode escolher vencer ou se auto-sabotar.
Fonte: O Segredo
Até a próxima!
(*) A Wandering Mind Is an Unhappy Mind – Matthew A. Killingsworth and Daniel T. Gilbert
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