Por que é importante sair da zona de conforto?

Oi, gente!

Muitas mulheres vem conversar comigo sobre a defesa pessoal, e uma das objeções de querer aprender à se defender é: "Eu não quero pensar nisso, não quero nem imaginar". 

Concordo que pensar sobre tudo que pode nos acontecer (assédio, estupro, violência doméstica etc) é assustador, porém não exclui o fato de que esses fatores externos existem e vão continuar existindo por pelo menos alguns anos, pois é algo que não temos controle sobre, e é algo que se é mudado à longo prazo. 

Acredito que o mundo está andando em uma direção certa, que nada é fácil, mas que temos muitas pessoas que lutam para que essa cultura machista seja abolida. Acreditar faz parte da nossa humanização, mesmo que essa fé seja posta em prova todo o santo dia!

Então, se você está ciente do que acontece, sabe também que você a partir do momento que acorda, está sujeita à qualquer tipo de abordagem, por que continuar fechando os olhos para a realidade? Bom, o psicólogo Jorge Elói explica que "A zona de conforto é construída por essencialmente dois grandes fatores: constância ou estabilidade das variáveis externas, isto é, durante algum tempo as variáveis externas (as variáveis que o individuo não controla), mantiveram-se estáveis e constantes, levando o individuo a um pensamento ingênuo que nunca mudarão, o que não é verdade. O outro fator responsável  pela construção da zona de conforto é o “medo da frustração”. Isto é, ao longo do tempo os objetivos do individuo são sempre os mesmos, e/ou não muito ambiciosos. O individuo não quer correr riscos e deixa de sonhar alto, ou de definir objetivos altos, já que requerem risco e desconforto. Assim este define objetivos que considera sempre atingíveis."

                                                                           Fonte: Cygnus Cosméticos

O medo do novo, de bater de frente com a realidade, nos deixa apavoradas, não é? Contudo, a única forma de mudar esse pensamento é confrontando, é parando para entender porquê esse medo nos paralisa. A partir do momento que você enxerga, entende e se joga, você não vai mais voltar atrás. Você não pode voltar atrás! Por que é fora dessa zona de conforto, que você conhecerá o seu potencial, desenvolverá novas habilidades, GANHARÁ AUTOESTIMA, melhorará sua qualidade de vida e terá uma vida que você realmente merece ter. O medo é uma constante nas nossas vidas, e é o que nos mantem vivos em algumas situações, mas não devemos deixar que ele seja uma limitação. Ainda mais quando essa limitação nos impede de aprender a sobreviver!

CONHEÇA, ENFRENTE, MUDE, MOVIMENTE-SE!

Até a próxima! 

Meditação, equilíbrio e defesa pessoal

Oi, gente!

Acabei de chegar de uma palestra sobre Mindfulness, já ouviram falar? Brevemente, fala sobre a atenção/consciência plena, sobre estar presente, sobre entender onde você está inserido naquele momento; Conjunto de práticas e exercícios que utilizamos para treinar a nossa atenção e desenvolver esse estado mental de atenção plena. Um estudo realizado pela Universidade de Harvard(*),constatou que em 46,9% do nosso tempo, nós não estamos prestando atenção no que estamos fazendo. Agora você está pensando: "muito eu isso aí!", né? 

Podemos atingir a Mindfulness através de vários tipos de abordagem, e um delas é a meditação, que segundo Alexandre Lunardelli - sócio fundador da Academia de Mindfulness -  este tipo de meditação "usa como apoio a respiração e o corpo (não usamos mantras); 2) são as técnicas mais estudadas e pesquisadas pela ciência moderna; 3) estão desvinculadas de qualquer aspecto religioso. A possibilidade de treinar a concentração com apoio da ciência e sem ter que discutir religião é o que mindfulness nos oferece. " Legal, né? Saí da palestra com outros olhos e todos estes olhos virados para mim, ou melhor, para dentro de mim.

Mas o que tem a ver meditação, mindfulness e defesa pessoal? Tudo. Tem tudo a ver. Nós acreditamos no poder do nosso corpo e mente, principalmente a mente, pois é ela quem nos dá o pontapé inicial para a gente reagir. Sem o trabalho da mente e consequentemente da comunicação em uma situação de risco, ficamos paralisadas e/ou fazemos coisas "sem pensar".  E bom, a sua reação está relacionada ao seu comportamento em momentos de tensão, não é? Por isso realizamos um momento para a meditação no fim de cada aula, para que você se reconheça, saiba quais são nossos defeitos e consiga lidar com eles, para que nesses momentos, você entenda a importância do auto-controle. Sua respiração nesse momento ajuda, sentir seu corpo ajuda, estar ali presente naquele momento, ajuda. 

Temos que ser Yin Yang. Equilibrar a mente e o corpo, para que juntos eles sejam uma arma poderosíssima! E só você pode escolher vencer ou se auto-sabotar.

Fonte: O Segredo

Até a próxima!






(*) A Wandering Mind Is an Unhappy Mind – Matthew A. Killingsworth and Daniel T. Gilbert

Desmitificando a defesa pessoal: ASSALTO

Oi, gente!

Voltando na ativa aqui pra explorar mais um pouco do universo da defesa pessoal. Muitas meninas quando vem conversar comigo, colocam uma barreira na aprendizagem por achar que vamos ensiná-la a reagir a um assalto, para tentar desarmar a pessoa que lhe abordou.
Eu entendo, afinal tudo que é diferente pra nós seres humanos, temos medo de conhecer, né? Nos tira de uma zona de conforto que estamos acostumados. E esse é o caso com a defesa pessoal.
Mas por quê?

Bom, a defesa pessoal ficou muito conhecida pela arte marcial do Krav Maga, com certeza você já deve ter ouvido ou visto alguém falando/praticando. Bem resumidamente, o Krav Maga teve como berço os movimentos de resistência dos judeus da Europa durante a 2ª Guerra, mas se desenvolveu e amadureceu em Israel. Sendo utilizado pelos grupos de defesa que ali existiam e, com a independência do Estado em 1948, tornou-se a arma adotada pelo serviço militar israelense (Tzahal), pela polícia e pelo serviço secreto. Veja abaixo uma das técnicas utilizadas por quem pratica:

Fonte: Tumblr

Então, vejam só, o Krav Maga sempre foi um arte marcial para aniquilar, afinal, era o único meio - corpo a corpo - para que você sobrevivesse nessa época, e por isso ele é tão violento. Suas técnicas vão de agarramentos e torções à desarmamento de arma de fogo e arma branca. Mas na rua, temos N tipo de situações, pode ser que seja precipitado fazer algo desse tipo acima, concorda?

Isso tudo, juntando com os filmes de ação que você assiste, lhe dá uma noção de que a defesa pessoal é apenas sobre isso, e não é. Não estou falando que as técnicas são ineficientes, toda arte marcial é bem vinda, se uma técnica é mais prática que a que eu conheço, porque não explorá-la? Sem preconceitos, sem julgamento, estar com a mente aberta para agregar! Inclusive temos técnicas contra armas brancas (canivete, bastão, faca...) nos nossos cursos, mas te preparamos como ser humano urbano, e não guerrilheiro, pois temos leis e consequências, que nem sempre estão ao nosso favor!

Porém, muito antes de você usar técnicas, acreditamos que a prevenção ainda seja 50% da sua defesa. Por isso, damos dicas para que vocês lembrem como é importante estarem atentas! Aqui na CEMA, usamos 3 pilares que achamos importantíssimos: verbal, emocional e físico; Não adianta você saber técnicas, se você não está preparada psicologicamente, uma vez que você não se vê em diversas situações; saber se comunicar com o agressor e se manter calma É CRUCIAL!

Para nós mulheres, além de assalto, temos a preocupação com o estupro, assédio, violência psicológica e física! E eu entendo como é difícil pensar que você pode entrar para uma estatística dessas, mas pode. Não adianta dizer que não quer pensar, você deve pensar, você deve se preparar para tudo! O pouco que você conhece, pode ser muito nessas horas, até porque os homens não pensam que somos capazes. E aí que tá o pulo do gato! No momento certo, damos o bote! 

Técnica contra estrangulamento por dentro da guarda

Então é isso, pessoal, caso tenham dúvidas quanto nossos cursos ou filosofia, estamos sempre abertos e sejam bem vindas! 

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Fonte: http://www.kravmaga.com.br/?id=historia-filosofia